24h Blogger Nước cam bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?

Nước cam bao nhiêu calo

Nước cam được làm từ quả cam chín mọng nước. Bạn có thể lấy nước cam bằng nhiều cách, có thể ép hoặc vắt bằng tay hoặc bằng công cụ khác, chỉ cần vài thao tác đơn giản là có ngay ly nước cam vừa bổ dưỡng vừa thơm mát. Ngày nay để cung cấp để nước cam cho thị trường thì có nhiều loại sản phẩm nước cam công nghiệp xuất hiện trên thị trường. Hầu hết các loại nước cam này được sản xuất công nghiệp trong nhà mát và phải dùng các chất bảo quản, chất phụ gia rồi đóng chai để bán.

Chất flavonoid có trong nước cam rất tốt cho sức khỏe và nước cam cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa hesperidin. Chất nhiều nhất trong nước cam đó là Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, tốt cho làn da và ngừa tình trạng mệt mỏi… Nước cam còn giúp cơ thể nạp được  nhiều axit hữu cơ, tính dầu và đường hữu cơ tốt cho sức khỏe. Vậy nước cam bao nhiêu calo? Cùng xem giải đáp chi tiết hơn ở phần dưới đây nhé!

1 ly nước cam bao nhiêu calo

Để pha 1 lý nước cam nguyên chất thì thường dùng 2-3 quả cam (trong khoảng này vì còn tùy vào khối lượng, kích thước quả). Dó đó mà trong 1 ly nước cam chứa tầm 94 calo. Nếu bạn muốn uống ngọt hơn và thêm 1 thìa đường kính thì lượng calo trong 1 ly nước cam sẽ là 140 calo.

100ml nước cam bao nhiêu calo

Trích theo nghiên cứu từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) thì trong 100ml nước cam chứa tầm 45 calo.

Nước ép cam cà rốt bao nhiêu calo

Để làm thức uống nước ép cam cà rốt thì cần 2 củ cà rốt và 1 quả cam, 2 lát gừng mỏng, 10ml nước cốt chanh và đá viên. Để dễ uống hơn thì bạn thêm 1 thìa đường. Với những nguyên liệu kể trên thì trong 1 ly nước ép cam cà rốt chứa tầm 119,3 calo.

Nước cam không đường bao nhiêu calo

Như phía trên đã đề cập thì 1 ly nước cam nguyên chất có tầm 94 calo. Còn với nước cam không đường thì lượng calo sẽ thay đổi theo lượng nước cam mà bạn uống.

Nước cam mật ong bao nhiêu calo

Để làm ra 1 cốc nước cam mật ong thì nguyên liệu cần có là cam cỡ lớn: 3 quả ; mật ong: 2-3 thìa ; máy xay sinh tố cùng với đá viên. Với các nguyên liệu này thì các chuyên gia ước tính trong 1 ly nước cam mật ong chứa tầm 245 calo.

Cần chú ý: Lượng calo vừa tính chỉ để tham khảo vì thực tế thì lượng calo còn thay đổi phụ thuộc vào cách uống của môi người và cách làm nữa.

Vậy với lượng calo như bạn đã đọc phía trên thì uống nước cam có giảm cân không?

Uống nước cam có giảm cân không

Để trả lời cho câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng từ Viện dinh dưỡng trả lời như sau:

Nếu bạn đang tìm hiểu hoặc đang băn khoăn không biết uống nước cam có bị béo hay không thì yên tâm nhé, bởi nước cam là thức uống giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả và giúp bạn tự tin giữ dáng. Như bạn đã đọc phía trên thì với 100ml nước cam chỉ chứa 45 calo, mức calo này cực kỳ thấp so với tiêu chuẩn lượng calo cần nạp vào mỗi bữa là 667 calo.

Ngoài ra nước cam còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng terylene, geraniol, acid hữu cơ, đường và tinh dầu gồm isoamylic, đây đều là các chất tạo độ ngọt, chua tự nhiên nhưng lại không ảnh hưởng tới vóc dáng, cân nặng và quá trình giảm cân của bạn. Theo y học phương Đông nước cam có tính mát, vị chua ngọt, giúp giải khát, mật phổi, sinh tân dịch, lợi tiểu và tiêu đờm… Nước cam được chứng mình là loại thức uống giải khát bổ dưỡng hàng đầu cực tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ nước Anh thì chỉ cần uống mỗi ngày 1 ly nước cam sẽ giúp làn da, móng tay và tóc cải thiện tốt. Lý do bởi có rất nhiều hàm lượng Vitamin C, axit folic và kali trong nước cam. Trong quá trình sản sinh collagen cùng với lutein (siêu dưỡng chất giúp trì hoãn quá trình lão hóa da) thì Vitamin C là cực kỳ cần thiết. Trong nước cam có nhiều sắc tố vàng liên quan chặt chẽ với ngừa tổn hại ở da dưới ánh nắng mặt trời và giúp độ đàn hồi của làn da được cải thiện hiệu quả.

Uống nước cam cần chú ý những gì

Tuy nước cam nổi tiếng rất tốt nhưng bạn cũng cần phải biết cách uống đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng thì với mỗi độ tuổi và mục đích sử dụng thì cách uống sẽ khác nhau. Chi tiết như sau:

• Nữ giới có thể dùng 1 quả cam tầm 4cm / ngày ; đối với nam giới là 5cm / ngày.
• Với trẻ em thì chỉ cần nửa quả cam là đủ
• Các mẹ bầu đang trong thai kỳ thì ên uống nước ép từ quả cam với đường kính 4,5cm / ngày.
• Tránh uống thuốc kháng sinh với nước cam vì sẽ các chất axit sẽ làm giảm tác dụng và cơ chế của thuốc.
• Lúc đói thì tránh uống nước cam bởi vitamin C và chất axit sẽ làm dạ dày bị bào mòn.
• Đối với những người bị bệnh viêm tá tràng, viêm loét dạ dày hay viêm tuyến tụy cũng nên tránh uống nước cam vì sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây ra vấn đề ợ chua, khiến tình trạng viêm xấu hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý không dùng nước cam cả trước và sau bữa ăn, tránh uống vào buổi tối, không uống cùng với sữa tươi, không ăn cùng hải sản vì dễ bị khó tiêu, chướng bụng. Thích hợp nhất để uống nước cam là uống sau 1-2 tiếng sau khi ăn xong hoặc uống sau bữa sáng.

Chốt lại là nước cam vừa ít calo, vừa tốt để giảm cân mà lại bổ dưỡng. 24hblogger mong rằng bạn đã hiểu được thắc mắc nước cam bao nhiêu calo? uống nước cam có giảm cân không? để từ đó có chế độ uống phù hợp với mình bạn nhé!

Từ khóa tìm kiếm nhiều: 1 cốc nước cam bao nhiêu calo, nước cam ép bao nhiêu calo, nước cam có đường bao nhiêu calo, 1 ly cam vắt bao nhiêu calo.