24h Blogger 5 Cách Nấu Sữa Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả, Thơm Ngon

Nguyên liệu cần có:

• Gạo lứt: 50g
• Hạt sen tươi: 50g
• Đường: 50g
• Nước lọc: 1,2 – 1,5 lít.
• Sữa tươi nguyên chất: 400ml

Cách nấu:

• Gạo lứt cần làm sạch rồi rang bằng chảo đến khi dậy mùi thơm.
• Hạt sen đem rửa sạch, loại bỏ hết các hạt xấu, hạt hỏng rồi để ráo nước.
• Gạo lứt vừa rang xong cùng với hạt sen cho và lượng nước đã chuẩn bị vào nồi cơm điện/
• Cho gạo lứt rang cùng hạt sen vào nồi cơm điện cùng 1,2 – 1,5 lít nước tùy sở thích.
• Nồi cơm để chế độ nấu tầm 10 phút.
• Sua đó ủ hỗn hợp vừa nấu tầm 1 tiếng 30 phút. Trong khoảng thời gian chờ này, bạn thường xuyên theo dõi xem gạo lứt nở mềm hết chưa.
• Sử dụng máy xay để xay nhuyễn hỗn hợp hạt sen và gạo lứt.
• Đổ hỗn hợp vừa xay cùng với đường vào trong nồi rồi đun tiếp tầm 2 phút nữa mới tắt bếp.
• Cho thêm ít sữa tươi nữa vào để thưởng thức ngon hơn nhé!

Video chi tiết Cách nấu sữa gạo lứt hạt sen:

>>> Đọc thêm: Máy Làm Sữa Hạt Loại Nào tốt

4. Cách làm sữa gạo lứt hạnh nhân

Kết hợp sữa hạt gạo lứt với hạnh nhân thì cơ thế bạn sẽ hấp thu thêm các dưỡng chất của hạnh nhân và giúp làm đẹp da, phòng ngừa tiểu đường, giảm tình trạng đau đầu… Hạnh nhân thì nhiều nơi bán lắm, bạn cứ tìm online là ra và đặt về nhé!

Nguyên liệu cần có:

• Gạo lứt: 300g
• Hạnh nhân: 50g
• Đường nâu: 200g
• Sữa tươi không đường: 500ml
• Muối: 1 ít
• Bột quế: 1 ít
• Nước lọc

Cách nấu:

• Rửa sạch bụi bẩn của gạo lứt rồi để ráo nước.
• Rang gạo lứt trong chảo nhỏ lửa, rang đến khi dậy mũi thơm.
•  Cho các nguyên liệu đường nâu, hạnh nhân, gạo lứt mới rang, bột quế, muối và nước lọc đã chuẩn bị vào nồi. Có thể thêm đường theo khẩu vị của bạn.
• Đun hỗn hợp này ở mức lửa nhỏ trong khoảng 1 tiếng để gạo chín mềm.
• Đun xong thì chờ hỗn hợp nguội thì đổ vào máy xay với ít nước để xay thật nhuyễn mịn.
• Lấy rây lọc để lọc hỗn hợp vừa xay xong nhằm loại bỏ hết bã.
• Cho 500ml sữa tươi không đường đã chuẩn bị và nước cốt sữa gạo vừa mới lọc lên nồi để nấu tới khi bốc khỏi. Bạn muốn sữa đặc hay loãng thì tùy ý điều chỉnh nhé!

Video chi tiết Cách làm sữa gạo lứt hạnh nhân:

5. Cách nấu sữa gạo lứt đậu đỏ đậu phộng

Cả 2 loại đậu phộng và đậu đỏ đều có vị bùi, béo, giúp làm tăng hương vị và các chất dinh dưỡng tốt cho sữa hạt gạo lứt. Dưới đây là cách nấu sữa gạo lứt này dành cho 4 người.

Nguyên liệu cần có:

• Gạo lứt: 100g
• Đậu đỏ: 50g
• Đậu phộng: 50g
• Nước lọc: 2 lít
• Đường (tùy chỉnh them ý muốn)

Cách nấu:

• Sơ chế sạch đậu phộng rồi ngâm qua đêm, sau đó mới cho lên chảo để rang chín.
• Sơ chế sạch đậu đỏ, ngâm trong nước khoảng 5 phút rồi cũng rang chín.
• Sơ chế sạch gạo lứt và cũng rang chín
• Cho cả 3 nguyên liệu gạo lứt, đậu đỏ, đậu phộng cùng với ít nước lọc vào máy để xay nhuyễn hẳn. Tiếp đến lọc sạch bã với rây lọc và chắt lấy nước cốt gạo lứt.
• Đun sôi nhẹ hỗn hợp vừa lọc. Tránh không đun sôi quá sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa.
• Để nguội rồi thưởng thức.

Video cách làm:

Phía trên TrustReview đã chia sẻ 5 cách nấu sữa nấu sữa gạo lứt giảm cần để giúp bạn đa dạng được thước uống này trong quá trình giảm cân. Nguyên liệu không chỉ dễ tìm mà còn nhiều dinh dưỡng nữa. Chúc bạn làm được món sữa gạo lứt và giảm cân tốt nhé.