Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Bài viết này đã có 40 người đã xem
Sữa hạt đậu đen là loại sữa nhiều dinh dưỡng mà bạn nên cho vào thực đơn mỗi ngày của gia đình. Đây là thức uống sữa hạt giải khát rất tốt và bổ dưỡng mà chị em hay dùng. Tuy nhiên cách nấu sữa đậu đen tại nhà thế nào để vừa đơn giản, vừa dễ làm thì không phải ai cũng biết. Cùng 24hblogger theo dõi các cách làm sữa đậu đen dưới đây nhé!
Thao khảo thêm:
Nguyên liệu phải chuẩn bị:
Cách làm
Xem video cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân:
Cách làm này có thể chia thành 2 phần sữa đậu đen để sử dụng. Nếu muốn sử dụng nhiều hơn thì bạn hãy tăng số nguyên liệu lên nhé,
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách nấu:
Video cách nấu sữa đậu đen ngon chi tiết:
Xem thêm:
Nạp nhiều Natri là nguyên nhân dẫn tới tăng huyết áp, do đó để duy trì huyệt áp ổn định bạn cần giảm việc hấp thụ natri. Trong đậu đen chứa rất ít lượng natri và chứa nhiều chất giúp hạ huyết áp tự nhiên như canxi, kali và magie, nên dùng sữa đậu đen rất tốt với người thường xuyên bị huyết áp cao.
Trong sữa đậu đen có chứa canxi, mangan, magie, phốt pho, sắt, kẽm và đồng. Đây đều là các chất giúp hẹ xương khớp chắc khỏe. Kẽm và sắt giúp tăng độ đàn hồi và sức mạnh của xướng khớp. Còn phốt pho và canxi rất tốt trong quá trình tạo thành cấu trúc xướng.
Trong đậu đen có nhiều các chất xơ, folate, kali, phytonutrient và vitamin B6, đây đều là các chất không chứa cholesterol. Folate và vitamin B6 khiến hợp chất homocysteine không tích tụ (đây là vấn đề dẫn tới mạch máu bị tổn thương và gây ra các tình trạng xấu về tim mạch). Chất xơ có tác dụng giảm lượng cholesterol và phòng ngừa tốt bệnh tim.
Trong đậu đen còn có chất saponin và Quercetin giúp tim mạch được bảo vệ. Chất saponin thì làm giảm cholesterol và lipid trong máu, còn Quercetin giúp chống viêm và phòng ngừa vấn đề xơ vữa động mạch do các cholesterol xấu.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp ổn định đường huyết ở mức thấp và cải thiện tốt chỉ số insulin, lipid. Có tới 15g chất xơ bên trong 172g đậu đen khi đã nấu chín, dó đó uống sữa đậu đen tốt cho việc kiểm soát lượng đường.
Chất xơ trong đậu đen giúp phòng ngừa táo bón rất tốt, đậu đen cũng giúp tăng trưởng những vi khuẩn tốt cho đại tràng.
Chất Selen có trong đậu đén là chất tăng cường chức năng enzyme gan và thanh lọc các hợp chất xấu dẫn tới ung thư. Chất Selen còn giúp ngừa viêm và khiến các khối u giảm tỷ lệ phát triển.
Chất saponin giúp làm chậm tế bào ung thư di căn và nhân lên trong cơ thể. Chất Folate trong đậu đen là chất squan trọng trong giai đoạn tổng hợp, chữa lành DNA. Chính vì thế đậu đen phòng ngưa ung thư tương đối hiệu quả.
Chất xơ luôn được nhắc tới hầu hết trong các công dụng của đậu đen, dùng chất xơ giúp bạn có cảm giác nhanh nó và ít thèm ăn hơn, từ đó giảm lượng Calo nạp vào. Nhiều nghiên cứu chứng mình răng dùng nhiều đậu đen giúp giảm tình trang béo phì, tim mạch, tiểu đường…
Phía trên 24hblogger đã giới thiệu 2 cách nấu sữa hạt đậu đen tới bạn, cách làm không khó, bạn chỉ cần chuẩn bị kỹ và làm theo hướng dẫn của 24hblogger phía trên là có ngay món sữa hạt đậu đen thơm ngon nhé!
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Danh mụcChia sẻ 2 cách nấu sữa đậu đen ngon, bổ dưỡng1. Cách nấu sữa đậu đen óc chó hạnh nhân2....
Ngày nay với sự phát triển mạnh mẽ, mở rộng quy mô của các doanh nghiệp kéo theo số lượng nhân sự...