24h Blogger ⚠[LỜI KHUYÊN] Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Bầu Vào Lúc Nào Trong Ngày? – 24hblogger

Sữa bầu cung cấp một lượng dinh dưỡng rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Vì thế trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu nên bổ sung sữa bầu trong chế độ dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày để đảm bảo hấp thụ được dưỡng chất tối đa cho cả mẹ và bé là điều không phải mẹ bầu nào cũng biết? Trong bài viết dưới đây 24hblogger sẽ giúp các mẹ xác định thời điểm uống sữa bầu là tốt nhất cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thai kỳ.

Sữa bầu là loại sữa bột cung cấp các dưỡng chất thiết yếu dành cho các phụ nữ mang thai. Phần lớn các loại sữa bầu hiện nay có nguồn gốc từ sữa bò tươi được tách bỏ hoàn toàn nước vì loại sữa này có chứa tương tự các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi.

Sữa bầu được sản xuất theo công thức dành riêng cho bà bầu dựa theo tiêu chuẩn của bộ Y tế, vì vậy các thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại sữa bầu là tương đương. Các loại sữa bầu hiện nay trên thị trường khác nhau chính là ở thành phần dưỡng chất, mùi vị, hãng sản xuất và giá cả…

Sản phẩm đặc biệt cần thiết cho những phụ nữ đang mang bầu có thể trạng ốm yếu, thiếu cân hoặc ăn uống kém. Còn với những người bị thừa cân, béo phì thì không nên uống sữa bầu vì nó có chứa quá dinh dưỡng, quá béo, nếu sử dụng thì các mẹ chỉ nên chọn loại sữa bầu có hàm lượng chất béo và hàm lượng đường thấp.

Hầu hết mọi người đều biết rằng sữa bầu rất tốt cho sức khỏe các mẹ bầu. Tuy nhiên, nhiều chắc hẳn nhiều mẹ còn chưa biết rõ lợi ích của sữa bầu đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi. 

Thực tế, các sản phẩm sữa bầu có thể hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ bởi thành phần của sữa bầu có chứa những dưỡng chất đặc biệt quan trọng như:

• Canxi: Hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi và canxi cũng giúp làm giảm nguy cơ bị bệnh tiền sản giật của mẹ.
• Axit folic: Giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu khi hình thành thai nhi.
• Omega 3: Loại axit béo không no quan trọng nhất có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
• Protein: Giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
• Sắt: Tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi, giảm nguy cơ thiếu máu của mẹ và thai nhi.
• Kẽm: Hỗ trợ sự tăng trưởng về cân nặng và kích thước vòng đầu của bé một cách hợp lý, an toàn.
• Iốt: Cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.

Nếu các mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ thì em bé khi sinh ra không những có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn mà nền tảng sức khỏe của bé cũng sẽ được tốt hơn, tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng và hỗ trợ tăng trưởng và phát triển cả thể chất và trí tuệ vượt trội trong tương lai của trẻ.

Có 4 thời điểm khi mang thai mẹ nên uống sữa bầu để tốt nhất cho thai nhi:

Khi các mẹ có ý định mang thai

Do chế độ ăn của mẹ Việt thường dễ bị thiếu Canxi, Sắt, Axit folic và khoáng chất nên để chuẩn bị tốt thể chất cho việc mang thai, giúp bé yêu sinh ra khỏe mạnh, thông minh mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất ngay khi mẹ biết tin mình mang thai để mẹ có sức khỏe tốt nhất khi mang thai bé. 

Giai đoạn quan trọng nhất – Trong 4 tuần thai đầu tiên 

Theo nghiên cứu của các bác sĩ phụ sản, mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ như Axit folic, Canxi, Vitamin D, Vitamin B12, Sắt…

Đây chính là giai đoạn quan trọng nhất bởi trong 4 tuần đầu, các cơ quan trung ương của bé như não, ống thần kinh, tim sẽ bắt đầu hình thành. Trong các tuần tiếp theo, các bộ phận trên khuôn mặt, chân tay, các cơ quan nội tạng, các nhánh thần kinh cũng lần lượt hình thành.

Đặc biệt, ở tam cá nguyệt đầu tiên (ba tháng đầu thai kỳ), mẹ thường ốm nghén và khó ăn uống nên dễ bị sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém, điều này có thể khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng của thai nhi. Khi đó, sữa bầu sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời thay thế cho những bữa ăn thiếu hụt giúp mẹ bầu duy trì nền tảng sức khỏe để nuôi dưỡng bé yêu. Các mẹ có thể chọn những loại sữa bầu có vị cam, vani… dễ uống có thể giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng khi không cảm thấy ngon miệng.

Bổ sung nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa bầu trong những tuần thai tiếp theo

Ở giai đoạn này, các mẹ bầu cần phải tăng khẩu phần ăn để đảm bảo các bữa ăn cần đủ các nhóm chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo, chất bột đường…. Nếu các mẹ gặp tình trạng khó tiêu thì có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. 

Hầu hết các cơ quan của thai nhi sẽ được hình thành trong 12 tuần đầu đến tuần thứ 20 thai kỳ sẽ phát triển, tăng trưởng nhanh. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé do đó bên cạnh các bữa ăn đầy đủ dưỡng chất thì 2 ly sữa bầu/ ngày chính là cách đơn giản giúp bổ sung kịp thời và đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và hoàn thiện tốt.

Mẹ bầu nên chọn sử dụng những loại sữa bầu với hàm lượng dinh dưỡng cao, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý không nên uống quá nhiều sữa bầu vì sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên rất dễ bị tăng cân. Mỗi ngày chỉ cần 1 ly sau bữa sáng và 1 ly trước khi đi ngủ là đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ rồi mẹ nhé!

Giai đoạn chăm con giai đoạn đầu

Sữa bầu không chỉ được sử dụng trong giai đoạn mẹ mang thai mà sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì những dưỡng chất nó mang lại cho cả mẹ và con. 

Sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ sẽ chăm sóc cho bé yêu chu đáo hơn, cũng như rút ngắn được thời gian để nhanh chóng được quay trở lại với công việc. Và sữa bầu cũng giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn và vì thế bé yêu sẽ sớm có được nguồn dinh dưỡng tốt lành nhất từ mẹ.

Mẹ có thể kết thúc sử dụng sữa bầu trong một vài tháng sau khi em bé chào đời. Nhưng nếu có điều kiện kinh tế thì mẹ nên tiếp tục uống sử dụng sữa bầu để có nguồn sữa tốt cho bé bú mẹ đến tận khi em bé được cai sữa.

Các mẹ có bao giờ thắc mắc rằng nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày là tốt nhất không? Rất nhiều người nghĩ rằng nên uống sữa bầu vào buổi sáng là tốt nhất, tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu khoa học lại không phải như vậy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống sữa cho bà bầu tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 – 2 giờ. Vào thời điểm này, việc uống sữa bầu không chỉ giúp cho mẹ và thai nhi no bụng trong cả một đêm dài mà trong sữa còn chứa các hợp chất giúp mẹ bầu bí có được giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn. 

Tuy nhiên, để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé trong cả một ngày mẹ có thể uống sữa bầu vào các thời điểm:

• Vào buổi sáng thức dậy, mẹ không nên uống sữa bầu ngay sẽ rất dễ nôn ói, ợ nóng, khó tiêu. Sau khi đã ăn sáng đầy đủ 1 tiếng, khoảng từ 8-9h sáng, bạn hãy uống 1 ly sữa bầu sẽ rất tốt và thai nhi dễ dàng hấp thụ hơn
• Ly sữa bầu thứ 2 bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng đồng hồ, như vậy sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và thai nhi sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn vào buổi tối.

Để sữa bầu đem lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất, khi sử dụng sữa bầu các mẹ cần lưu ý:

• Uống sữa bầu vào các thời điểm được khuyến cáo (đã được nêu ở trên)
• Chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn hoặc mẹ có thể pha chế loại sữa bầu thành các món ăn yêu thích, kết hợp với các thực phẩm khác (trái cây) để hạn chế cảm giác ngán và nên uống sữa trong tâm trạng thoải mái. 
• Có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày và uống từng chút một cho đến khi quen dần. Mẹ có thể pha một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lần uống chứ đừng cố ép bản thân phải uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay.
• Sử dụng đúng theo như hướng dẫn của nhà sản xuất và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Hầu hết các loại sữa bầu đều được khuyến khích là uống 2 ly/ ngày, tương đương với khoảng 250 – 500ml/ ngày. Các mẹ không nên pha sữa đặc quá hay loãng quá điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng, dinh dưỡng của sữa bầu. Vậy nên, mọi người hãy đọc kỹ hướng dẫn và pha sữa đúng cách mẹ nhé!

Bên cạnh việc tìm hiểu khi nào nên uống sữa bầu thì việc biết cách chọn sữa cho bà bầu để vừa cân đối dinh dưỡng mà cũng giúp các mẹ bầu cảm thấy thoải mái khi thưởng thức cũng là điều cần được ưu tiên. 24hblogger sẽ gợi ý là để chọn được sữa bầu phù hợp và chất lượng, bạn có thể cân nhắc các yếu tố sau:

Mùi vị của sữa bầu

Khá nhiều mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn về mùi vị của đồ ăn, đồ uống khi có em bé. Do vậy, trước khi lựa chọn sử dụng các mẹ nên tìm hiểu các loại sữa bầu có các hương vị, mùi vị phù hợp với khẩu vị của bản thân bằng cách tham khảo các thông tin trên các fanpage, diễn đàn hay các trang review uy tín cho 24hblogger. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng sữa bầu với nhiều hương vị, mùi vị khác nhau để các mẹ có thể lựa chọn theo khẩu vị và sở thích của mình.

Yếu tố dinh dưỡng của sữa bầu

Sữa cho bà bầu cần phải cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai như: vitamin, canxi, đạm, sắt, kẽm, i ốt, … Các thành phần này nên được phát triển công thức sao cho có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp nhất nhưng không làm cho mẹ bầu tăng các nguy cơ như đái tháo đường thai kỳ, thừa cân, khó tiêu…

Các mẹ nên ưu tiên loại sữa có thể đáp ứng với nhu cầu sức khỏe hiện tại. Trường hợp các mẹ được chẩn đoán là có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt thì nên ưu tiên chọn sữa bổ sung sắt.

Thương hiệu sữa bầu

Hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu khiến các mẹ bầu không khỏi bối rối trong việc đưa ra lựa chọn. Tuy nhiên để đảm bảo sữa bầu cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé các mẹ nên lựa chọn sữa bầu đến từ những thương hiệu uy tín, có lịch sử phát triển lâu đời và được nhiều người khuyên dùng. Việc sử dụng loại sữa bầu phù hợp sẽ giúp mọi người hạn chế việc phải thay đổi quá nhiều sản phẩm.

Ngoài ra, các mẹ nên mua sữa tại những địa chỉ phân phối uy tín, đảm bảo sản phẩm chính hãng, điều này giúp ngăn chặn việc mẹ bầu mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng có thể gây nguy hại cho mẹ và bé.

Một số thương hiệu sữa bà bầu tốt hiện nay

• Vinamilk: Dielac Mama Gold, Optimum Mama Gold
• Abbott: Similac Mom
• Friso: Friso Mum Gold
• Enfa: Enfamama A+
• Meiji: Meiji Merry Mama
• Morinaga: sữa bột Morinaga

Bên cạnh việc biết khi nào nên uống sữa bầu, nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày, nếu muốn có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nhớ phải kết hợp giữa nguồn dinh dưỡng hợp lý giàu dưỡng chất với việc tập luyện điều độ nữa nhé. 

Chế độ dinh dưỡng điều độ cho mẹ bầu:

• Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng và chứa nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, vitamin nhóm, axit folic và nhiều khoáng chất khác.
• Thực phẩm giàu protein: Có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, các loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc để giúp nạp nhiều protein hơn, giúp hình thành và phát triển hệ cơ, cùng với đó các thực phẩm giàu protein cũng giúp sản xuất và tăng tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
• Thực phẩm chứa nhiều sắt: Có nhiều trong thịt đỏ, đậu, trái cây khô, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt…để đảm bảo lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
• Thực phẩm chứa canxi: Các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina giúp bổ sung canxi mỗi ngày, giúp hệ thần kinh và hệ xương của bé yêu phát triển toàn diện.
• Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa: Có trong các loại thực phẩm như các loại rau xanh, trái cây, sinh tố, nước ép hoa quả…sẽ giúp mẹ tránh xa táo bón, ợ nóng, khó tiêu.
• Thực phẩm giàu các axit béo: Có nhiều trong cải xoăn, rau bina,  củ cải, bí, đậu, các loại hạt, đậu Hà Lan, giúp phòng chống dị tật ống thần kinh thai nhi. 
• Thực phẩm giàu axit béo omega 3: Có trong cá hồi, rau súp lơ, quả việt quất và các loại hạt dinh dưỡng hỗ trợ trong việc phát triển hệ thần kinh, thị giác và trí não của bé.
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn và giúp hệ xương và răng của bé phát triển, hạn chế nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, ổi, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua….
• Không sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nước uống có ga, thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều chất béo và tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa được nấu chín
• Tránh xa các chất kích thích gây hại cho sức khỏe mẹ bầu như bia rượu, cà phê, thuốc lá…. 
• Về chế độ luyện tập, mẹ bầu cần duy trì việc tập luyện các bài tập tốt cho thai kỳ như đi bộ, bơi lội,…trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện này sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ thừa cân, thêm khỏe mạnh và có đủ sức khỏe về thể chất và tinh thẩn để dễ dàng vượt cạn và tăng cường khả năng hồi phục sau sinh.

Việc duy trì uống sữa bầu, kết hợp 30 phút luyện tập mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón bé yêu chào đời khỏe mạnh. Ngoài ra mẹ cũng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi, thực hành các bài tập thai giáo để tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé cũng như giúp bé phát triển trí não ngay từ trong thai kỳ nhé mẹ ơi!

Hy vọng bài viết nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho các mẹ bầu. Để giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt và đảm bảo dinh dưỡng, khi lựa chọn sữa bầu, các mẹ hãy tìm hiểu kĩ về sở thích, thể trạng chất lượng cũng như thương hiệu để tìm cho mình loại sữa phù hợp nhất nhé!

Các tìm kiếm liên quan đến nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày

• Cách uống sữa bầu vào con
• Uống sữa bầu Morinaga vào lúc nào
• Uống sữa bầu nào vào con nhiều
• Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất
• Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu
• Mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào
• Uống sữa bầu đúng cách
• Bà bầu nên uống sữa Ensure vào lúc nào
• Mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào